產(chǎn)后新媽媽身體比較虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，還要哺乳，再加上產(chǎn)后腸胃功能比較弱，臥床時間較長，運(yùn)動少，所以應(yīng)該多吃易于消化吸收的食物，才能充分補(bǔ)充熱量和各種營養(yǎng)。

　　如果食物難以消化，不但起不了補(bǔ)養(yǎng)的作用，還會影響自己的食欲，甚至因消化不良導(dǎo)致腹瀉等嚴(yán)重情況，所以新媽媽應(yīng)該少吃或盡量不吃難以消化的食物，如油膩的肥肉及動物油，黏滯的粽子、糯米飯、年糕、湯圓等，以及橄欖、魷魚、墨魚和不熟的水果等。

　　有些食物搭配不科學(xué)、不合理也不利于消化，比如：海味與水果一起吃，不僅會降低海味中蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，而且易使海味的鈣質(zhì)與水果中的鞣酸結(jié)合，形成一種不易消化的物質(zhì)；黃豆與豬血同食會造成消化不良；大棗、魚與蔥同食也會造成消化不良；黃魚、豬肝都與蕎麥相克，同食會影響消化；羊肉與栗子相克，兩者都不易消化；蝦皮與黃豆相克，同食會影響消化。

　　產(chǎn)后適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食新鮮蔬菜、水果，流質(zhì)或半流質(zhì)的湯、粥等，都有助于新媽媽的消化和排泄，增進(jìn)食欲。還應(yīng)選擇合理的食物烹調(diào)方式，如蒸、燉、鹵、炒、煮，避免炸、煎、烤而導(dǎo)致食物油膩堅(jiān)硬，不易消化。

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